Il est inévitable d’être au travail et d’avoir le fameux “petit-creux” à 10h et 16h. Avoir envie de manger quelque chose oui, mais se jeter sur tout et n’importe quoi, non! Il faut trouver la collation idéale pour manger sainement au travail.

Plusieurs études ont prouvé que les pics trop importants de sucre, appelé pics de glycémie, pouvaient avoir un impact négatif sur notre productivité et surtout sur notre santé (sans oublier les désagréments supplémentaires comme la qualité de votre peau et la fatigué).

D’un autre côté, le grignotage d’aliments sains peut avoir des bénéfices sur plusieurs aspects liés au travail. Il existe une corrélation entre le grignotage d’aliments sains et les performances en termes de négociation, de réflexion et la prise de décision.

Les collations saines et la productivité au travail

Nous avons tous déjà connu ce coup de mou en début d’après-midi, c’est tout simplement notre glycémie qui diminue. Pour rester productif de façon plus ou moins constante, il faut pouvoir stabiliser votre glycémie et donc notre énergie. Sans le maintien de notre glycémie, le cerveau et le corps n’ont pas assez de ressources pour produire de l’énergie.

Se jeter sur la nourriture est rarement conseillé. Malgré tout, il est important de noter que partager une collation procure un sentiment de bien-être. Par conséquent, des employés qui prennent le temps d’échanger autour d’une collation ou d’une pause le temps de boire quelque chose, permet d’obtenir des effets positifs sur l’équipe comme le renforcement des liens et d’ainsi avoir des interactions plus coopératives.

Pour être productive, il faut pouvoir s’accorder des pauses de qualités accompagnées de collègues et surtout des collations qui ne font pas exploser votre taux de glycémie au moment T.

Manger sainement que ce soit à la maison ou au travail

Pour être dans un bien-être constant, il n’y a pas qu’au travail qu’il faut adopter de bonnes habitudes. Le bien-être au travail, c’est avant tout de bonnes habitudes à la maison et pour ça rien de mieux que de faire ses courses avec des enseignes qui prônent la qualité et les bons produits. 

L’astuce ultime pour manger sainement au travail, c’est de préparer ses repas à la maison pour éviter d’être tenté par tout ce qui se trouve aux alentours.

Les collations à privilégier

Il y a plusieurs possibilités quant aux collations qui sont préférables de consommer au travail, et même à la maison pour ceux qui font du télétravail. Voici une petite liste non-exhaustive des différentes options qui s’offrent à vous : 

• Collation maison : Préparer soi-même sa collation, c’est l’idéal quand nous avons le temps. Il est évident que faire ses collations maisons permet de contrôler les ingrédients qui sont utilisés. 
• Les oléagineux : De par leurs compositions, les oléagineux participent à la préservation de notre cœur, notre cerveau, notre vision et ont un impact positif sur notre capitale jeunesse.
• Les fruits : Source connue de vitamine C et de bienfaits sur le transit. Les fruits apportent un sentiment de satiété en régulant la vidange gastrique. 
• Les collations pauvres en sucre : Diminuer le sucre est certainement la meilleure chose à faire pour ne pas se jeter sur tout ce qui traîne. C’est aussi une diminution des maladies chroniques et un meilleur contrôle sur la faim.

Toutes ces collations apportent au corps et au cerveau les éléments nécessaires pour produire de l’énergie sur la durée. 

Il est possible de trouver des aliments de qualité et contrôlés sur le supermarché en ligne de Kazidomi, qui propose également des collations pour les enfants et pour les adultes, ainsi que des ingrédients pour faire vos collations maison. 

Si vous préférez proposer directement des alternatives aux vending machines, Fika propose deux options: des collations emballées et du vrac, de quoi satisfaire tout le monde.