Souvent négligée, l’alimentation joue pourtant un rôle prépondérant sur le bien-être des personnes. C’est elle qui donne au corps et au cerveau l’énergie nécessaire pour bien fonctionner, être productif au travail, éviter les blessures ou les coups de mou, se sentir motivé et bien dans son corps. Certes la quantité influe grandement la prise de poids et par conséquent les points évoqués, mais la qualité prime également. Voici une liste non-exhaustive des rôles et bienfaits de l’alimentation sur votre bien-être.
C’est un secret pour personne, un excès calorique favorisere la prise de poids chez tout personne, comme à l’inverse, un déficit calorique (consommer moins que ce que vous brûlez au quotidien) vous permettra de perdre du poids. Si l’activité physique a naturellement son rôle à jouer, l’alimentation demeure le facteur essentiel du maintien général du poids. Une alimentation équilibrée est par ailleurs l’élément déclencheur des transformations physiques (perte de poids, remise en forme…).
Une bonne alimentation vous aidera également à renforcer votre système immunitaire de par sa richesse en nutriments essentiels (vitamines, minéraux…), ce qui peut ainsi réduire le risque d'infections et de maladies.
Vous avez des problèmes digestifs ou douleurs fréquentes ? Prenez le temps d’analyser votre alimentation. En effet, une alimentation riche en fibres (légumes verts, céréales…) peut favoriser une digestion saine et régulière, ce qui peut réduire les ballonnements et la constipation.
De même, certains aliments sont connus pour leur capacité à améliorer l'humeur et à réduire le stress, comme les aliments riches en oméga-3 que l’on retrouve dans les poissons gras (saumon…) ou encore l’avocat, les légumes verts à feuilles et les aliments riches en tryptophane.
Une alimentation saine et équilibrée peut nettement aider à améliorer la qualité de votre sommeil. D’où l’importance de bien choisir ses repas et collations avant le coucher afin de ne pas surcharger l’estomac avec des produits de mauvaise qualité.
Une alimentation saine fournit à l'organisme l'énergie nécessaire pour maintenir des niveaux d'activité physiques et mentales élevés tout au long de la journée. Les aliments riches en glucides complexes, comme les céréales complètes et les légumineuses, sont d'excellentes sources d'énergie à libération lente.
Enfin , l’alimentation joue sur la réduction de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer. Les fruits, les légumes, les noix et les graines sont riches en antioxydants et en composés phytochimiques qui peuvent aider à protéger contre les maladies.
Pour être en bonne santé, il est essentiel de développer de bonnes habitudes alimentaires en plus d'une alimentation équilibrée. Il est important de manger à des heures régulières, de combler la faim par de l’eau ou des collations saines comme des fruits secs, des barres de céréales saines, des fruits ou encore des boissons saines. Découvrez tous nos produits sains et idéaux à consommer pendant vos journées de travail, uniquement sur myfika.be.
