Welke snacks moeten worden vermeden op het werk?
Het is vaak heel gemakkelijk om je te laten verleiden door heerlijke snacks zoals croissants die je collega 's ochtends meebrengt, een open pak snoep naast je, of gewoon door je collega's de hele tijd om je heen te zien eten. Het is daarom essentieel om de juiste snacks kiezen op het werkHet doel is niet om te beperken, maar om te genieten van gezonde en lekkere snacks waar je van geniet. Het doel is niet om te beperken, maar om te genieten van gezonde en lekkere snacks die je lekker vindt. Hier zijn enkele snacks om te vermijden op het werk.
Industriële en verwerkte snacks
Hoewel heerlijk en zelfs verslavend, de verwerkte snacks zoals chocoladerepen, chips, koekjes en gebak bevatten maar al te vaak veel suiker, verzadigd vet en zout. Ze bevatten ook vaak weinig essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen.
Gezoete dranken
De zoete dranken zoals frisdranken, industrieel gezoete vruchtensappen en energiedrankjes bevatten meestal veel te veel suiker en lege calorieën. Ze kunnen je ook snel daarna een dorstig gevoel geven, waardoor je meer gaat drinken.
Hartige snacks
De zoute snacks zoals gezouten pinda's en chips kunnen veel natrium en verzadigd vet bevatten, waardoor uw bloeddruk kan stijgen en uw risico op hart- en vaatziekten toeneemt.
Geef in plaats daarvan de voorkeur aan
- De vruchten Fruit: Fruit is rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, waardoor het een gezond en vullend tussendoortje is. U kunt een appel, een banaan, een sinaasappel of ander gemakkelijk mee te nemen fruit nemen.
- Groenten Groenten: Groenten zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en vezels, waardoor ze een gezond en vullend tussendoortje zijn. U kunt wortel-, selderij- of komkommersticks nemen met een yoghurt- of hummusausje.
- Noten en zaden: Noten en zaden zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten en vezels, waardoor ze een verzadigend en energiegevend tussendoortje zijn. U kunt amandelen, cashewnoten, zonnebloem- of pompoenpitten meenemen.
- Yoghurt Yoghurt is rijk aan eiwitten en calcium, waardoor het een gezond en vullend tussendoortje is. Je kunt een gewone yoghurt meenemen en die serveren met vers fruit of chiazaadjes.
- Graanrepen Graanrepen kunnen een handige en vullende snack zijn als u repen kiest met veel vezels en eiwitten. Vermijd repen met veel suiker en verzadigd vet.
- Smoothies Smoothies: Smoothies kunnen een gezonde en energieke snack zijn als je vers fruit, groenten en eiwitbronnen zoals amandel- of sojamelk gebruikt. Vermijd het toevoegen van suiker of vruchtensiropen, die het aantal calorieën kunnen verhogen.
Myfika biedt u gezonde snacks ideaal voor uw dag op kantoor en houdt een evenwichtige voeding en echte productiviteit op het werk!
