Het is onvermijdelijk om aan het werk te zijn en de beroemde "petit-creux"Om 10 uur 's ochtends en 4 uur 's middags. Als je iets wilt eten, ja, maar als je je wilt volproppen met van alles en nog wat, nee! Je moet de ideale snack vinden om gezond te eten op het werk.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat overmatige suikerpieken, genaamd glykemiepiekenDeze kunnen een negatieve invloed hebben op onze productiviteit en vooral op onze gezondheid (om nog maar te zwijgen van bijkomende ongemakken zoals de kwaliteit van je huid en vermoeidheid).

Aan de andere kant knabbelen aan gezond voedsel kan voordelen hebben op een aantal werkgerelateerde gebieden. Er is een verband tussen het eten van gezonde voedingsmiddelen en voorstellingen in termen van onderhandeling, reflectie en besluitvorming.

Gezonde snacks en productiviteit op het werk

We hebben allemaal wel eens last gehad van die dip aan het begin van de middag - het is gewoon een daling van onze bloedsuikerspiegel. Om min of meer constant productief te blijven, moet je je bloedsuikerspiegel en dus je energie kunnen stabiliseren. Als we onze bloedsuikerDe hersenen en het lichaam hebben niet genoeg middelen om energie te produceren.

Op voedsel springen is zelden aan te raden. Desondanks is het belangrijk op te merken dat het delen van een snack een gevoel van welzijn geeft. Werknemers die de tijd nemen om een snack te delen of een pauze inlassen om iets te drinken, kunnen daardoor positieve effecten hebben op het team, zoals het versterken van de band en het leiden tot meer coöperatieve interacties.

Om productief te zijn, moet je kwaliteitsvolle pauzes kunnen nemen met je collega's en, vooral, snacks hebben die je bloedsuikerspiegel niet doen stijgen.

Gezond eten thuis en op het werk

Als je je altijd goed wilt voelen, moet je niet alleen op je werk goede gewoonten aannemen. Welzijn op het werk is eerst en vooral een kwestie van goede gewoonten thuis, en daarvoor is er niets beter dan winkelen bij merken die kwaliteit en goede producten promoten. 

De ultieme tip voor gezond eten op het werk is om je maaltijden thuis te bereiden, zodat je niet in de verleiding komt om van alles te eten.

De snacks bij uitstek

Er zijn veel opties als het gaat om snacks die je het beste op het werk kunt eten, en zelfs thuis voor degenen die telewerken. Hier volgt een korte, niet-uitputtende lijst van de verschillende opties die je tot je beschikking hebt: 

• Zelfgemaakte snack Zelfgemaakte snacks : Zelf snacks maken is ideaal als je er de tijd voor hebt. Het spreekt voor zich dat als je je eigen snacks maakt, je de ingrediënten die je gebruikt zelf in de hand hebt. 
• Oliehoudende zaden Door hun samenstelling helpen oliehoudende zaden ons hart, onze hersenen en ons gezichtsvermogen te behouden en hebben ze een positieve invloed op ons jeugdig kapitaal.
• De vruchten Bekende bron van vitamine C en gunstige effecten op de spijsvertering. Fruit helpt je een vol gevoel te krijgen door de maaglediging te reguleren. 
• Snoeparme snacks : Minderen met suiker is zeker het beste wat je kunt doen als je je niet wilt volproppen met alles wat er is. Het helpt ook chronische ziekten te verminderen en geeft je een betere controle over je hongergevoel.

Al deze snacks voorzien het lichaam en de hersenen van de elementen die nodig zijn om in de loop van de tijd energie te produceren. 

Je kunt gecontroleerd voedsel van hoge kwaliteit vinden op de Kazidomi online supermarkt, die ook snacks voor kinderen en volwassenen biedt, evenals ingrediënten om je eigen zelfgemaakte snacks te maken. 

Als je liever directe alternatieven biedt voor automaten, biedt Fika twee opties: verpakte snacks en snacks in bulk, voor elk wat wils.