Dans le monde professionnel actuel, l'importance de maintenir un environnement de travail sain ne peut être surestimée. C’est devenu une norme, une nécessité aux yeux de beaucoup de travailleurs. Il s’agit, souvent, d'un des critères de choix d’un futur employé. Il est essentiel de comprendre que cela va au-delà de l'aspect physique de notre environnement. Cela inclut également notre alimentation, notre niveau d'activité physique et notre capacité à gérer le stress. Dans cet article, nous aborderons trois aspects clés pour créer un environnement de travail sain : la nutrition sur le lieu de travail, l'impact du sport et la relaxation.
L’importance de l’alimentation sur le lieu de travail
Une bonne nutrition est la base de tout ! Pour qu’un environnement de travail soit sain, il est évident que de fournir des collations et des boissons saines à ses employés va tendre à rendre l’espace plus sain. Lorsqu’une entreprise instaure l’alimentation saine au sein de ses bureaux, les employés ont tendance à reproduire ce mode de fonctionnement dans leur vie privée. C’est primordial que l’entreprise soit consciente de l’impact positif qu’elle peut avoir sur le bien-être de ses employés. Pour vous faire un petit résumé de l’équation : une entreprise saine = employé “sain”. CQFD !
Une alimentation équilibrée et nutritive assure à notre corps l'énergie nécessaire pour faire face à nos responsabilités quotidiennes et à nos défis professionnels. C’est comme si vous aviez décidé d’aller courir un marathon sans vous entrainer, nourrir correctement son corps est primordial, sinon vous pouvez dire adieu à votre marathon !
Une bonne nutrition aide également à prévenir la fatigue, à améliorer la concentration et à renforcer le système immunitaire. Par conséquent, il est important de prendre le temps de préparer des repas sains et de prendre des pauses régulières accompagnées de collations saines pour se nourrir.
Sport et travail, le combo gagnant ?
Et oui, comme ci nous ne l’avions pas déjà assez entendu, le sport est essentiel. Ici, il n’est pas question d’obliger ses employés à faire du sport avec l’ensemble de l’équipe, même si cela pourrait être un rendez-vous pour bien démarrer la semaine. Mais il est plutôt question de prendre du temps, lors d’une pause par exemple, pour aller marcher quelques minutes dehors, faire une pause de l’espace travail. Il ne s'agit pas seulement de rester en forme, mais aussi de stimuler la productivité et la créativité. Un cerveau bien aéré, fait mieux circuler les idées.
D’après plusieurs études, le simple fait de bouger régulièrement peut aider à améliorer la concentration, à réduire le stress et à augmenter l'énergie globale. Que ce soit une promenade rapide pendant la pause déjeuner, une séance de yoga après le travail ou une séance de cardio le matin, il est important de trouver une routine d'exercices qui convient à votre horaire et à votre style de vie.
Relaxation et gestion du stress
Enfin, la relaxation joue un rôle crucial dans la création d'un environnement de travail sain. La gestion du stress est essentielle pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la concentration et la productivité. De plus, prendre du temps pour se détendre et se déconnecter du travail peut aider à prévenir l'épuisement professionnel.
Liste des éléments à prendre en compte pour améliorer son bien être au travail:
- Faire des pauses actives : aller se balader, faire des exercices de respiration ou méditer si vous avez l’espace pour.
- Gérer son stress : prenez le temps de 10 minutes de pause pour faire de la cohérence cardiaque. Cela ne nécessite aucun matériel ou espace spécifique.
- Préparez vos propres repas : lorsque vous préparez vous même vos plats, vous avez le contrôle sur ce que vous mangez et c’est souvent plus sain.
- Prévoyez un espace collations et boissons saines au travail : il est important d’avoir de quoi faire une pause correcte sur son lieu de travail, que ce soit des collations en vrac ou emballées, du moment qu'elles apportent une véritable plus-value.
- Dépensez-vous : nous sous-estimons trop souvent les pouvoirs d’une activité physique régulière. Les endorphines, la fameuse morphine naturelle, est un allié incontestable pour votre santé mentale et bien plus encore.
Ce que nous pouvons en retenir, c’est que la création d'un environnement de travail sain passe par la mise en place de bonnes habitudes alimentaires, d'une routine d'exercices réguliers et de techniques de relaxation. Ces trois éléments, lorsqu'ils sont combinés, peuvent grandement contribuer à améliorer notre bien-être au travail, notre productivité et notre satisfaction générale. N'oubliez pas, un investissement dans votre santé est un investissement dans votre succès professionnel.