Très souvent négligé, l’hydratation au travail est pourtant un élément essentiel à la fois pour rester en forme, concentré et efficace. Pareillement, avoir tendance à consommer des boissons et sodas sucrés peut engendrer l’effet inverse ainsi que d’autres éléments perturbateurs. C’est pourquoi il est indispensable de bien choisir ses boissons, pour vous ou vos employés afin de rester hydrater tout au long de la journée mais surtout de manière saine.
Pourquoi est-il important de boire pendant le travail ?
En plus d'être importante pour votre santé, l'hydratation est également importante pour votre réussite professionnelle. La déshydratation affecte votre concentration, votre rapidité de réflexion et votre humeur, ce qui a un effet négatif important sur vos performances. La déshydratation vous rend somnolent, fatigué et colérique, ce qui vous ralentit et empêche votre équipe de travailler efficacement. Boire suffisamment d'eau au travail vous permettra de rester alerte, engagé et positif dans votre travail avec les autres pour atteindre vos objectifs.
Les symptômes suivants indiquent que vous pourriez être déshydraté:
- Sensation de somnolence ou de fatigue
- Sensation de soif ou de faim
- Maux de tête
- Sécheresse de la bouche
- Urine de couleur jaune foncé ou ambrée
- Difficultés de concentration
- Vertiges
- Sensation d'agitation ou d'irritabilité
Voici quelques conseils pour bien s’hydrater tout au long de la journée ainsi que de mieux choisis les boissons que vous consommez :
Évitez d'attendre d'avoir soif
En réalité, la sensation de soif indique que vous êtes déjà déshydraté. Pour éviter d'avoir soif, continuez à boire beaucoup tout au long de la journée et consommez des fruits et des légumes à forte teneur en eau.
Consommez régulièrement des boissons hors sodas et cafés
Vous ne parviendrez pas à rester hydraté avec un seul verre le matin ou au déjeuner. Gardez une bouteille ou un verre d'eau sur vous en permanence et rappelez-vous de continuer à boire, surtout par temps chaud. Vous devriez consommer deux à trois litres d'eau par jour. En manque d’idées et marre des boissons sucrées à longueur de journée ? Quelques clics et Fika vous livre des boissons délicieuses, saines et sans sucres ajoutés !
Choisissez la bonne eau ou boisson
Évitez les eaux aromatisées auxquelles on a ajouté du sucre ou des arômes. Le sucre et les autres additifs provoquent la déshydratation de l'organisme. Essayez d'aromatiser votre eau avec une bouteille infuseur de fruits si vous ne supportez vraiment pas le goût de l'eau plate. Vous pouvez aromatiser votre boisson avec n'importe quel arôme naturel et biologique que vous aimez ! Fika vous proposer les meilleures marques de boissons, sans édulcorants, additifs ou sucres ajoutés. De quoi faire plaisir à vos employés tout en consommant des produits sains et naturels.
Choisissez des collations saines, peu salées
Pour vous aider à supporter votre journée de travail, choisissez une variété de fruits et de légumes riches en électrolytes ou à forte teneur en eau. Les électrolytes sont abondants dans les bananes, les raisins secs, l’avoie, le granola ou le chocolat. Les fruits et légumes à forte teneur en eau, comme les pommes, les ananas, les fraises, les myrtilles, le melon, les concombres et le céleri, constituent d'excellents en-cas pour rester hydraté toute la journée. Pour des idées de collation saines, c’est sur Fika!